Al igual que en un post anterior en el blog comentábamos cómo la alimentación afectaba a la salud mental, en esta ocasión queremos poner también de manifiesto el valor del deporte a la hora de mantener la salud mental.
En Grupo Mentalis el deporte es uno de los pilares fundamentales a la hora de afrontar diversos tratamientos psicológicos. Consideramos que es fundamental para que el paciente tome conciencia de sí mismo y por eso lo integramos dentro de nuestras recomendaciones, pautas y programas terapéuticos, así como, por ejemplo, tiene un lugar muy especial en nuestros centros de ayuda como el Hotel Aequilibrium.
Aún no existen estudios científicos concluyentes que relación deporte y salud mental de forma específica, pero sí que se conocen los beneficios que la actividad física produce en el cerebro por lo que el nexo está claro. Hay tres pilares fundamentales gracias a los cuales podemos comprender perfectamente el por qué de la importancia del deporte como apoyo y ayuda para la salud mental:
– Segregación de sustancias beneficiosas para la mente. Cuando realizamos ejercicio de diferente tipo el propio cuerpo genera una serie de elementos químicos que afectan a nuestros neurotransmisores lo que hace que el cerebro trabaje “de mejor forma”. Por ejemplo, la oxitocina es una hormona capaz de equilibrar los vínculos emocionales y afectivos, la serotonina ayuda con la confianza o las endorfinas que ayudan a relajar la mente y rebajar el estrés.
– Bienestar emocional. El deporte y la actividad física se asocia casi siempre con valores positivos como el esfuerzo, los logros conseguidos o la alegría de la superación y la consecución de retos personales. Eso hace que, independiente de estar o no en un tratamiento psicológico, la persona que lo practique se sienta un poco más realizada y tenga una mayor confianza en su fuerza y su autoeficacia personal.
– Fomenta la concentración y la estimulación sensorial. Estar practicando deporte, bien sea en solitario, deportes de equipo o en grupo, hace que quien lo practica tenga que estar “concretando” con su ejecución. Eso hace que durante la realización del mismo el cerebro se enfoque y concentre en la ejecución y se olvide de “otros problemas”. A esto se suma la estimulación sensorial ya que al practicarlo estamos pendientes del entorno y de nosotros mismos pero siendo conscientes de la implicación del mismo sin que nos afecte. Es un momento en el que somos capaces de disfrutar de lo que estamos haciendo son pensar en nada más.
Referencias
Así actúa el deporte frente a las enfermedades mentales.Cuidateplus.
El deporte beneficia a nuestra salud mental. EFAD.
Deporte y salud mental. Discapnet.
